线上炒股配资杠杆 央视推荐的天然抗炎蔬菜，吃出免疫力，一周七天不重样！_奶香南瓜羹_菠菜_彩虹
朋友们！有没有经常觉得自己容易上火、嗓子疼线上炒股配资杠杆，稍微吃点辣就肠胃不舒服？
去医院查炎症指标，医生总说“问题不大，注意饮食”？
今天我必须把珍藏的“抗炎宝藏”分享给你们！
原来菜市场随手买的6种蔬菜，竟然是天然消炎药！不仅能帮身体抗炎，还能吃得超满足！快收好这份食谱，照着做就对了！
1.蒜香橄榄油烤西蓝花
①西蓝花切小朵，沸水焯1分钟（翠绿关键！），捞出沥干。
②大碗中加西蓝花、2大勺橄榄油、3瓣蒜末、盐、黑胡椒碎，疯狂拌匀。
③铺烤盘，200℃烤15-20分钟，边缘微焦即可。蒜香扑鼻，简单封神！
2 5分钟闪电凉拌紫甘蓝
展开剩余78%①紫甘蓝切极细丝。
②小碗调汁：2勺苹果醋（或柠檬汁）+ 1勺蜂蜜+ 1勺橄榄油 + 少许盐。
紫甘蓝遇酸变粉红，颜值飙升！
③酱汁淋入紫甘蓝丝，上手抓匀，静置5分钟开吃！酸甜爽口，激活味蕾。
3.菠菜蘑菇滑蛋
①菠菜洗净焯水10秒挤干切段；蘑菇切片；2个鸡蛋打散加少许盐。
②锅热少油，下蘑菇片炒软出香。
③倒入蛋液，快凝固时加入菠菜，快速翻炒均匀，蛋嫩菜鲜即出锅！
4.虎皮青椒
①青椒去籽切段。锅烧热（不放油），直接下青椒段，中火煸炒至表皮起皱变软，出现“虎皮斑”，盛出。
②锅中加1小勺油，爆香蒜末，放入煸好的青椒。
③淋入1勺生抽、半勺香醋、少许糖，大火翻炒均匀即可。微辣鲜香，米饭杀手！
5.清炒西葫芦丝
①西葫芦洗净，不用去皮，切丝。
②锅热少油，下蒜末爆香，倒入西葫芦丝，大火快速翻炒。
③炒至变软半透明，加盐、少许蚝油，炒匀出锅。清新脆嫩，刮油解腻！
6.奶香南瓜羹
①南瓜去皮去籽切块，蒸锅上汽后蒸15-20分钟至软烂。
②蒸熟的南瓜放入搅拌机，加入适量牛奶（或椰奶/水），搅打成细腻糊状。
③倒回锅中，小火加热，可加少许盐，搅拌至理想稠度。丝滑香甜，温暖治愈！
7.抗炎彩虹大拌菜
将本周明星（焯水西蓝花、紫甘蓝丝、菠菜段、青椒条、蒸南瓜块、西葫芦片）全部放入大碗。
淋上万能油醋汁（橄榄油+柠檬汁/苹果醋+蜂蜜+芥末酱+盐黑胡椒），拌匀开吃！视觉味觉双重盛宴！
真正的健康，是日复一日餐桌上的智慧选择。
不用昂贵的保健品，不必复杂的药方，这些朴素的蔬菜里，藏着身体最渴望的平和与活力。
从今天起，用一盘彩虹点亮健康，让厨房飘出的香气，成为你最温柔的抗炎良药。
今晚就去超市线上炒股配资杠杆，把这抹“抗炎彩虹”带回家！分享你的抗炎美食照片，一起晒出健康力！
发布于：广东省